cos na

[...] do jakiegos stopnia poniewaz odczuwam bule jak robie wymachy slychac chrupanie w tak jakby w biodrach, jak np stane w lekkim rozkroku i rusze biodrami na boku to zaraz mi cos strzela i stwardniały mi pachwiny.dlatego postanowilem sie was poradzic znacie jakies srodki które naoliwiłby mi stawy i pozwolily wrócic do dawnej dyspozycji z góry [...]

jaką dietę powinienem stosować jak chcę szybko przybrać na masie ? jestem młody jeszcze bo dopiero 15 lat ale chcem przybrać ponieważ zacząłem coś ćwiczyć ;] i chcem żeby był jakiś efekt ponieważ jestem bardzo szczupły... proszę o szczegółową odpowiedź ;)

Jeśli badania będę robić na miejscu przed zawodami (Luboń),muszę mieć coś ze sobą?Jakieś papiery,czy jakieś badania muszę jednak wykonać dodatkowo wcześniej?

Czesc wszystkim!! To jest moj pierwszy cykl zakupilem 6 deki (holenderska) i 6 winstrola i pozniej GLUTAROL z Kreatynka. Wystarczy mi to na pierwszy cykl czy mam cos dokupic. Dane w profilu sa zle ustawione.

PONIEDZIAŁEK: KLATA -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 8/8/8/8/8 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 8/8/8/8 -rozpiętki 10/10/10/10 TRICEPS -wyciskanie francuskie sztangi leżąc 8/8/8/8 -wyciskanie sztangielki zza głowy 8/8/8/8 -wyprosty rąk na wyciągu 10/10/10/10 ŚRODA: PLECY -podciąganie na drążku 4x max -podciąganie sztangi w opadzie tułowia [...]

Witam, chciałbym zaczerpnąć waszej opini na temat cyklu z następujących supli: X pand jedna puszka 925g Olimp ZMA 120 caps Gold omega3 Naturell maxivit Czy warto dorzucić Nitrobolan lub taurune, a może coś innego? Trenuję od kilku lat zupełnie amatorsko, obecnie wykorzystuję przestój w pracy i więcej czasu poświęcam ćwiczeniom. Codziennie biegam i [...]

Planuje cos takiego wiem że drogo ale pieniądze są :] Shocka + horse power + voult + bcaa + nitro mass + białko+carbo + thermal pro+ animal pack jak oceniacie ten cyklik masowo wycinkowy bardziej jednak nastawiony na mase :]

Witam! Chciałbym zadać zasadnicze pytanie, czy byłbym w stanie coś wskórać mając w domu do dyspozycji drążek, ekspander (dość ciężkie sprężyny) i hantle 15kg? Chodzi mi generalnie o trening na masę, oczywiście zakładając towarzystwo odpowiedniej diety:) Jestem w dobrej formie, od dawna uprawiam sporty walki (2x w tygodniu BJJ/zapasy). Mam 191cm [...]

Witam, jak przez miesiac czy 2 bede grubo jest ww mocno dodatnie bialko tluszcze, cos mi przybedzie to potem jak przestane tyle jesc tylko jakos wylicze kcl na utrzymanie masy to bedzie ok? znowu przyjdzie motywacja to znowu ostre masowanie a potem tylko tyle zeby nie spadlo nic?

Odzywam się po 4 tygodniach treningu(plan fbw).No to tak rezultaty są na klatce lekko mi się poszerzyła, a także zarysowała.Bicepsy ni nie widzę, żeby mi się coś zmieniło:/.Triceps no tutaj już są jakieś rezultaty bo gdy robiłem pompki na poręczach to nie mogłem, ani jednej zrobić i pomagałem sobie nogami, a teraz przy każdej serii robię sam 2 [...]

Słyszałem wiele opinni na temat suplentów około treningowych. Zastanawia mnie jakie polecacie ? Osobiście brałem SAW - DNO i Hyper Pumpa - coś nei do opisania, miałem też próbke napalmu i też jest fajnie. Teraz jest jeszcze jakiś napalm z innej firmy ktoś próbował ?

witam dzis rano po przebudzeniu plulem krwia... dodam ze w nocy spalem na reku gdy sie obudzilem byla cala zdretwiala,zimna.Czy to ma cos wspolnego z tym? jaka jest tego przyczyna?

[...] prostej rece blisko 20x30x40x45 po15razy wysiskanie na ławeczce skośnej 30x35x40x45 po15razy wysiakanie na ławeczce skośnej blisko rece 15x20x30x35 rozpiętki na Atlasie cos koło 20x30x40x50 po15razy wypychanie na Atlasie cały nakład po15razy 4 serie reze z tyłu i wycistanie nad głowa 30kg. po15razy 4 serie Wtorek rece, motyle hankelkami na [...]

[...] problemach natury osobistej przytylam w miesiac do wagi ok. 68 moje pytanie brzmi co robic aby ta wage zbic ponownie? czy czekac na efekty dluzej przy diecie i intensywnych, codziennych cwiczeniach ( bo cwicze juz od jakiegos czasu) bo szczerez powiedziawszy moja motywacja wymieka juz strasznie opornie to wszystko idzie. poradzcie cos dzieki

Witam. Mam zamiar przejsc na ckd, przy pomocy podiweszonych tematow ulozylem cos takiego. Posiłek I -4 jajka gotowane (30g / 1,45g / 23,5g / 330kcal -20g orzechow wloskich (3,2g / 3,6g / 12g / 130kcal -100g pomidorow (0,9g / 0,5g / 5,2g / 29kcal -100g ogorka (0,7g / 2,9g / 0,1g / 15kcal -oliwa z oliwek (0g / 0g / 26g) 230kcal Posiłek II -150g [...]

Witam jako że po dość długiej przerwie postanowiłem wrócić na siłownię a wcześniej nic nie stosowałem mam kilka pytań co jak brać. Kupiłem Kreatyna Mono Weider reg forum ta wersja Hitec Betabolic proszek pvl mutant mass 6,8 kg B complex I tu pytania Czy coś jeszcze dokupić? Ewentualnie co kupić do drugiego cyklu na kreatynach. Jak brać te dwie [...]

witam, krótko i konkretnie, proszę o podanie nicków osób, na tym forum, które układają dietę i trening wg indywidualnych potrzeb, wiem, że takowe są, coś mi się kojarzy, że Koniu chyba? a ktoś jeszcze? dzięki za odp

Witam , mam do was bardzo dużą prośbę jak i parę pytań , jestem totalnym świeżakiem w tych sprawach ... A więc: waga : 70 wzrost: 182 cm wiek : 18 Moje prośby: *Chciałbym żeby ktoś ułożył mi plan treningowy w domowych warunkach ( serie ilość powtórzeń , po prostu wszystko) nie mam dostępu na siłownie jeszcze przez przynajmniej pół roku. W domu [...]

Witam dwa szybkie pytania. 1. Mam tą kreatyne z TRECa cm3 w proszku, czy moge wsypać odmieżone 5 gram odrazu do buzi i popić wodą ?? Czy lepiej w szejkerze( tu boję sie że coś zostanie na ściankach albo jakieś grudki). 2. Dawkowanie takie jak mono ??

Witam, Ostatnio brałem Black Bombs. Zrobił robotę, ale może jest coś lepszego na rynku, ale bez efektu ćpalni maksymalnej? Pozdrawiam!